梅雨時期の体調管理できていますか？
今年も少し早めでしたが梅雨入りしましたね☂
毎日、日傘ではなく雨傘を持つ日が続きそうですね・・・
梅雨の時期は雨の日も多く、曇り空で、なんだか体調が優れないことありませんか？
頭痛、むくみ、関節の痛み、寝不足、だるさなど
さまざまな体調の変化がみられます。
日本は四季がはっきりとしていますので、季節ごとの体調管理には気をつけないとですね！
ポイント①体を動かすこと！
梅雨時期は雨が多く、お散歩やジムへ出かけていくのもおっくうになりがちです。
そんな時は自宅でもできる、簡単なストレッチやヨガなどで体を動かすことにより
心身共にリフレッシュできます。
ポイント②体を冷やさないこと！
肌寒くなったり、暑くてつい冷たい飲み物を飲むことが増えますよね。
お水もなるべく常温や白湯にし、ネギ、しょうが、唐辛子などの香辛料入りの
体を温めてくれる食材をとり、内臓を冷やさないようにしましょう。
半身浴などで水分の代謝を良くし、体内の老廃物をデトックスします。
ポイント③体を休ませること！
ジメジメした気候や寝苦しさの睡眠不足で、身体はストレスを受けています。
本来睡眠中に身体の様々な機能の回復や傷んだ細胞の修復をしているのですが
睡眠の質の低下により、機能回復が低下し、寝ているのに疲れが取れないなんてことも。
快適な寝具や、眠りを誘うアロマテラピー（ラベンダーの香りがおススメ♡）で
体と心を休めさせ、リラックスしてみましょう♪